o taryfie ulgowej mówiłam przy ćwiczeniach, od trenera. jeśli nie moge jakiegoś ćwiczenia zrobić, to i tak muszę. :P Przykład.. nie potrafiłam robić pompek, wogóle, i musiałam się nauczyć i zrobić 100wę. Masz rację kush, trzeba się dostosować do poziomu agresji dziewczyny, i generalnie partnera. Jak chłopak widzi, że umiem i chcę walczyć, to [...]
[...] odpuścić, potem poszło ledwo, ledwo 1b. ok, zmachałam się, ale będę dokładać 1c. ok 1d. robiłam na maszynie-może być?wydawało mi się wygodniej niż ze sztangielkami w ręku, jak coś to zamienię 1e. ok, wreszcie wzięłam te 10kg, na które już czaiłam się w poprzednich treningach, tu mniejsza ilość powtórzeń, więc dało radę 2a. ok, pilnuję bardziej [...]
[...] organow wewnetrznych. dlatego tam najwiecej sie go nabiera zeby wnetrznosci byly dobrze chronione. jednak robienie brzuszkow nie spala ci w sposob bezposredni tluszczu. tak jak kazde inne cwiczenie moze ci spalic troche tluszczu ale w ktorym miejscu ciala-to juz genetyka o tym decyduje. tak wiec brzuszki beda dobre zeby zrobic sobie kosteczke, [...]
[...] 600g za 35zl to chyba nawet tanio:). A kreatyny mam ok 500g sam nie wiem ona juz jest o dawna w mojej szafce:):) A co mi wiecej trzeba hmm na dobra sprawe to juz nic:D moze jakies tluszcze albo witaminy. Chce ta diete poprawic cociaz tak jak mowie nie nazekam na efekty. Nie zalezy mi na tym zeby zrobic 6 kg miesnia w miesiac, wystarczy mi jak [...]
[...] 40g mozesz dac tu wiecej warzyw? problem 1 jesli wloze w 1wsze sniadanie platki owsiane to juz sa pokazne wegle a niby te powinny byc bardziej ok treningu i po nim wiec jak to jest i co moge ewentualnie jesc na to 1wsze sniadanie ? nie dawaj tu wegli i tyle jedz to, co zaproponowales II razowiec pelneziarno 90g ser zolty 20g serek 12% 25g [...]
[...] moje dobre serce: Chcesz się bawić w pro i potrzeba Ci naszego profesjonalnego coachingu, żeby się zrobić na zawody? Spoko. Dostaniesz szczegółową rozpiskę diety (taką, że jak wół będzie pisało, co i ile masz jeść w którym posiłku), treningu odpowiedniego do celu oraz suplementacji (na takiej zasadzie jak dieta). Do tego jesteśmy dostępne dla [...]
wiecej zdjec bedzie jak bedzia mial kto zrobic a na dziennik nie ma sensu wogole sie prywac nieregularne treningi i brak czasu po wakacjach jak dobrze pojdzie
[...] ja nie trenując mogę wyjść z czołówką wagi ciężkiej Podlasia bez problemu. /oczywiście z Koluchem, Piotrem Sawickim, Kalenikiem itp. nie miałbym szans bez przygotowań, ale jak wchodze w rytm treningowy to na spokojnie mógłbym wielu poskładać. |-) Nowkon, jeśli nie trenujesz, ani nie trenowałeś nigdy wcześniej sw, to Cię poskłada pierwszy lepszy [...]
skok w dal: potrenuj tylko technikę odbicia, kilkadziesiąt razy w kółko, bez skoku na maxa masz poczuć jak ręce pomagają ci się odbić, (przede wszystkim koordynacja ruchowa - wszystko ma składać się w jedna całość, płynnie, ruchy przy odbiciu maja ci pomagać a nie przeszkadzać jak na twoim filmie, gdy zgrasz to w całość na pewno skoczysz dalej). [...]
Dziękuję bardzo. :D Mąż mi przywiózł kettla. Jak na niego patrzę to się uśmiecham, ale mam mega zakwasy na udach po ostatnim treningu :P Widać brak regularności niestety. Z dietą nie jest łatwo. Ale małe kroki na przód. Jest lepiej, bo dieta już w min 3/4 jest ogarnięta. No ale wczoraj na cotygodniowym zlocie dziewczyny zrobiły mi niespodziankę [...]
[...] szczuplejsze (tzn. drobniejsze, bo jestem wysoka), a teraz ja jestem laska, one kaszaloty. no trzeba swoje poczekac. uwierz mi, to co chcesz zrobic (50kg) to pieklo na cale zycie. mialam anoreksje, wiem jak jest. zarcie wyglada spoko, kanapka z razowcem jak najbardziej. jaki trening planujesz? Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-01-18 18:29:38
jajka jak najbardziej, nie ma problemu, ale mięso już stanowi przeszkodę. poczytam na kuchni SFD jak mogę zrobić cokolwiek na szybkiego, coś co będę mogła wcinać jako zamiennik kupowanego mięsa. nie wiem czy się decydować na parę tygodni bez nabiału, nie wyobrażam sobie kolacji bez twarogu, bez serka wiejskiego...
Kompletnie brak Ci elementarnej wiedzy. Jak chcesz zrobić plecy dzień po bicepsie? Jak chcesz zrobić barki dzień po tricepsie? Jak chcesz zrobić klatkę dzień po barkach? Nawet już nie wnikam czy będziesz ćwiczenia zmieniać czy nie. To co tutaj rozpisałeś kompletnie nie ma racji bytu i jest dyskwalifikowane w przedbiegach.
[...] i pyta: - Ma Pan Whiskas? Potrzebuję go dla mój kot. - A gdzie masz tego kota? - pyta sprzedawca. - No ja kot zostawić w domu, ja go nie brać ze sobą do sklep. - To jak go przyniesiesz, to ja Ci sprzedam ten Whiskas. Chińczyk rad nie rad poszedł po kota do domu, a gdy wrócił otrzymał Whiskas. Dwa dni później przychodzi ponownie, ale tym [...]
to raz ze to Galicja była a dwa ze nie ma co zwalać win na okupanta,tylko sami sobie jesteśmy winni i już jak to nie wina Rosjan? przecież to Oni doprowadzili wschodnią część do takiej postaci? co zwykły Polak mógł wtedy zrobić? A później w PRL, może część winy leży po stronie władzy, która ulegała wpływom wschodnich władz, ale przecież [...]
[...] pomocy osobie zagrożonej.Podchodzimy od tyłu,gościa ściągamy za barki jednocześnie kopiąc w zgięcie kolanowe i nabieramy gościa na siebie oplatając mu łapę.To wygląda jak mata leo zaplecione na ręce oponenta.My mamy przypór na swoim przedramieniu,drugą ręką możemy robić dowolne patenty uciskowe na twarzoczaszce gościa,lub chwyt za [...]
[...] tygodniach intensywnej rehabilitacji. Czy w tej sytuacji kibice zobaczą Majewskiego w zawodach halowych? - Raczej nie, jest to mało prawdopodobne. Wszystko zależy od tego, jak się będzie goiło, jak będzie przebiegała rehabilitacja - zaznaczył w rozmowie z PAP trener zawodnika, Henryk Olszewski. Jak przyznał, przygotowania do startów w zimowym [...]
[...] Ale wolałbym, żeby rządzący wymyślili coś nowego dla polskiego sportu. Potrzebny jest zastrzyk pieniędzy, bo nasze środki w porównaniu do oczekiwań społeczeństwa są jak niebo i ziemia. Podam przykład Grecji. Dwa lata temu, gdy kraj ten był już pogrążony w kryzysie, Grecki Związek Lekkiej Atletyki miał budżet pięć razy większy od naszego. [...]
[...] sobie wypowiedzieć się w temacie celów treningowych. Zacznę od tego że trenuję już ponad 14 lat. Na początku tej drogi ważyłem 63 kg przy wzroście 180 cm - także wiadomo jak to wyglądało. Do treningów długo i przez kilka lat bezskutecznie namawiał mnie mój ojciec - kiedyś ciężarowiec, później trójboista amator, kulturysta amator. Jak już się [...]
[...] 8x35kg, 7x25kg 4b spięcia brzucha 20,20,20,20 5. Monster walk w bok z zieloną guma 45, 45, 45 kroków na stronę Mam problem ze zwiększaniem obciążenia np.w żołnierskim jak jakiś czas temu stanęłam na 8 powtórzeniach, tak nie mogę zrobić więcej. Nie wiem jaka metodę zastosowac na takie zastoje. W ogóle to nagrałam martwy ciąg ale nie umiem [...]
Kobiety na treningach
